با فرارسیدن عید نوروز بسیاری از خانواده ها تصمیم می گیرند که با رفتن به تعطیلات خاطرات خوشی با یکدیگر داشته باشند. باردار بودن به این معنا نیست که مجبورید در خانه بمانید. اگر برای سفر در حال برنامه ریزی هستید، راه هایی وجود دارد که در این دوران سفر ایمن و خاطره انگیزی را تجربه کنید.
آیا سفر هنگام بارداری بی خطر است؟
اگر بارداری سالمی دارید معمولا سفر در آن بی خطر است. اما پیش از برنامه ریزی برای سفر با پزشک خود مشورت کنید. اگر دچار مشکلی مانند بیماری قلبی هستید یا به عوارض بارداری مانند دیابت مبتلا شده اید ممکن است پزشک به شما توصیه کند که سفرهای خود را محدود کنید. حتی اگر بارداری شما سالم باشد، درباره برنامه سفر خود به پزشک اطلاع بدهید. شاید لازم باشد تاریخ مراجعات خود به پزشک را تغییر دهید تا هنگام سفر از هیچکدام عقب نمانید.
چه زمانی بهترین وقت برای سفر در بارداری است؟
این زمان بستگی به حال شما دارد. بسیاری از مادران باردار دوست دارند در سه ماهه دوم سفر خود را برنامه ریزی کنند. در این زمان به احتمالا زیاد از تهوع و استفراغ خلاص شده اید و به اندازه ابتدای بارداری احساس خستگی نمی کنید. همچنین هنوز شکمتان آنقدر بزرگ نشده که حرکت کردن برای شما سخت باشد. هرچه به زمان زایمان نزدیک تر می شوید، راه رفتن، نشستن و حتی خوابیدن دشوارتر خواهد شود.
همچنین در سه ماهه دوم، احتمال کمتری وجود دارد که دچار وضعیت اضطراری مانند سقط جنین یا زایمان زودرس شوید. سقط جنین معمولا پیش از هفته ۲۰ بارداری رخ می دهد. زایمان زودرس نیز معمولا پیش از هفته ۳۷ بارداری اتفاق می افتد. با تمام این ها می توان گفت که سه ماهه دوم ایمن ترین زمان برای سفر کردن است.
چطور باید برای سفر آماده شویم؟
از پیش برنامه ریزی کنید و این توصیه ها را دنبال کنید تا هنگام سفر در بارداری خطری متوجه شما نشود:
- از شرکت هواپیمایی درباره محدودیت هایی که برای مادران باردار دارند سؤال کنید/ البته در اکثر خطوط هوایی می توانید تا هفته ۳۶ پرواز کنید. اما اگر به خارج از کشور می روید ممکن است محدودیت بیشتر باشد.
- بررسی کنید که بیمه شما چه مواردی را شامل می شود/ بیشتر بیمه ها مراقب پزشکی اضطراری را فارغ از مکان شما پوشش می دهند. اما باید بدانید در بیمه شما منظور از «اضطراری» چیست تا بدانید دقیقا برای چه مواردی پرداخت می شود.
- درباره مراقبت های پزشکی موجود در جایی که به آن سفر می کنید تحقیق کنید/ شاید پزشک شما بتواند پزشکی را در مقصد پیشنهاد دهد.
- پرونده پزشکی، شماره تلفن پزشک، ویتامین های بارداری و هرگونه داروی مورد نیاز خود را همراه داشته باشید/ اینها را در کیف دستی خود بگذارید تا هر زمان در دسترس شما باشد. به این ترتیب همیشه مجهز خواهید بود.
- برای کسب اطلاعات درباره واکسیناسیون/ نکات ایمنی و راه های دیگری که میتواند در طول سفر سلامت خود را حفظ کنید، برنامه ریزی کنید.
- اگر می توانید با یک همراه سفر کنید/ درواقع بهتر است که از تنها سفر کردن در این دوران بپرهیزید.
حين سفر چه موقع باید مراقبت پزشکی دریافت کنیم؟
اگر هرکدام از نشانه های زیر را در طول سفر مشاهده کردید بلافاصله به دنبال دریافت مراقبت پزشکی باشید.
- دل درد یا دل پیچه
- انقباضات (وقتی ماهیچه های رحم شما به طور مکرر سفت می شود و رها می کند)
- سردرد شدید
- ورم یا درد پاها
- خونریزی واژنی یا بیرون آمدن لخته و بافت خونی
- مشکلات بینایی
- پاره شدن کیسه آب، می تواند بصورت یكباره یا ترشح مداوم باشد.
چطور می توان سفری ایمن با هواپیما داشت
اگر بارداری شما سالم باشد معمولا سفر با هواپیما خطری ندارد.
وقتی با هواپیما سفر می کنید نکات زیر را به خاطر داشته باشید:
- تهوع صبحگاهی/ اگر حین بارداری تهوع صبحگاهی دارید از پزشک خود درباره داروهایی که میتواند به شما کمک کند سؤال کنید.
- صندلی کنار راهرو را رزرو کنید تا اگر نیاز به استفاده از توالت داشتید مجبور نباشید مزاحم بقیه مسافران شوید/ سعی کنید صندلی های متمایل به جلوی هواپیما را بگیرید که تکان کمتری دارد.
- آب زیاد بنوشيد/ نوشیدنی گازدار نظير سودا ننوشید. غذاهایی مانند لوبیا که گاز تولید می کنند نخورید. باد شکم شما در ارتفاع بالا زیاد و باعث ناراحتی شما می شود.
- وقتی روی صندلی نشسته اید کمربند خود را ببندید تا در صورت تلاطم آسیب نبینید. لباس راحت و گشاد بپوشید/ پایتان را تکان بدهید و وقتی بلند شدن از صندلی بی خطر است مقداری راه بروید. انجام این کارها می تواند به جریان خون و کاهش خطر ترومبوز سیاهرگی عمیق، بروز لخته در داخل رگ کمک کند. از پزشک خود بپرسید که آیا می توانید هنگام پرواز جوراب واریس بپوشید یا خیر. آنها ممکن است از شما در مقابل ترومبوز سیاهرگی عمیق محافظت کنند. اما اگر دیابت یا مشکل گردش خون داشته باشید احتمالا نمی توانید از آنها استفاده کنید.
- اگر در طول پرواز احساس ناراحتی می کنید به مهماندار اطلاع بدهید/ در اولین فرصت با پزشک خود تماس بگیرید.
هنگام سفر با اتومبیل چه نکات ایمنی باید رعایت شود؟
اگر باردار هستید و با اتومبیل سفر می کنید، توصیه های زیر را در نظر داشته باشید:
- کمربند خود را ببندید.
- سعی کنید روزانه بیش از ۵ تا ۶ ساعت رانندگی نکنید/ اگر می توانید سفرتان را در چند روز با مسافت های کوتاه تر انجام بدهید.
- در رانندگی های طولانی آب بنوشید، لباس های گشاد بپوشید و برای استراحت و راه رفتن و کشیدن عضلات توقف کنید/ کیسه هوای اتومبیل خود را غیرفعال نکنید. کیسه هوا می تواند شما و جنین تان را هنگام تصادف ایمن نگه دارد.
- صندلی خود را عقب ببرید و تا جای ممکن از داشبورد یا فرمان فاصله بگیرید/ اما اگر در حال رانندگی هستید اطمینان یابید که پایتان به پدال می رسد.
- اگر تصادف کردید به سرعت درخواست مراقبت پزشکی کنید.
وقتی با کشتی سفر می کنید چطور ایمنی خود را حفظ کنیم؟
اگر باردار هستید و با کشتی سفر می کنید توصیه های زیر را در نظر بگیرید:
- با خط کشتیرانی تماس بگیرید تا مطمئن شوید پزشک تمام وقت در کشتی حضور داشته باشد. سؤال کنید که در هر توقف چه نوع مراقبت پزشکی در دسترس خواهد بود.
- از پزشک خود سؤال کنید که آیا برای جلوگیری از دریازدگی می توانید دارو مصرف کنید یا خیر.
- دست هایتان را مدام بشویید و میوه ها و سبزیجاتی را که در کشتی مصرف می کنید به منظور جلوگیری از عفونت بشویید.
برای مسافرت به خارج از کشور چطور ایمن بمانیم؟
اگر بارداری شما سالم است احتمالا سفر به خارج برای شما خطری نخواهد داشت. اما پیش از برنامه ریزی با پزشک خود مشورت کنید.
اگر حین بارداری مشکلات خاصی دارید، نظير نارسایی دهانه رحم (وقتی گردن رحم بسیار زود باز می شود)، یا اگر دوقلو، سه قلو یا بیشتر باردار هستید ممکن است پزشک توصیه کند خارج از کشور نروید.
اگر به فکر سفر به خارج هستید توصیه های زیر را در نظر بگیرید:
- درباره برنامه سفر خود با پزشک صحبت کنید. درباره مشکلات بارداری بپرسید و اینکه آیا رفتن به خارج از کشور برای شما خطری دارد یا نه/ از پزشک خود درباره واکسیناسیون های لازم پیش از سفر و همراه بردن دارو با خودتان بپرسید.
- بررسی کنید که بیمه شما هنگام سفر به خارج از کشور چه مواردی را پوشش می دهد/ به خرید بیمه مسافرتی فکر کنید.
- پیش از آن که از خانه خارج شوید یک پزشک یا مرکز پزشکی در کشور مقصد پیدا کنید/ مرکزی را پیدا کنید که در آن بتوانند به موقعیت های اضطراری بارداری، انجام عمل سزارین اضطراری و مراقبت از نوزادان نارس رسیدگی کنند.
- اطمینان حاصل کنید که کشور مقصد، خون های ذخیره شده را در مورد اچ آی وی، هپاتیت ها b و c بررسی می کند.
- یک نسخه از پرونده پزشکی خود را همراه داشته باشید/ گروه خونی خود را بدانید.
اگر به زبان محلی کشور مقصد صحبت نمی کنید یک فرهنگ لغات همراه داشته باشید.
۱۱ توصیه برای ایمنی و راحتی
سفر در دوران بارداری هم می تواند بسیار هیجان انگیز باشد. فرصتی برای سفری دونفره، پیش از آن که نوزاد زندگی تان را برای همیشه تغییر دهد. در اینجا با چیزهایی که باید برای ایمنی و راحتی بدانید آشنا می شوید.
- اجازه پزشک خود را دریافت کنید/ پیش از رفتن به سفر اطمینان یابید که بارداری شما بدون هیچگونه مشکلی پیش می رود. اگر اواخر سه ماهه دوم هستید، یک سونوگرافی انجام بدهید تا مطمئن شوید جفت گردن رحم را نپوشانده است (عارضه ای که به آن جفت سرراهی میگویند). زیرا مسافرت با جفت سرراهی به نفع شما و جنین تان نیست.
- با یک متخصص مشورت کنید/ اگر می خواهید به مکان هایی کمتر توسعه یافته سفر کنید، با یک دکتر یا پرستار متخصص در طب مسافرتی درباره نکات احتیاطی غذا و آب، بیماری های واگیردار و واکسن های لازم مشورت کنید. قانون کلی واکسیناسیون این است که واکسن های با ویروس کشته شده مانند هپاتیت a یا آنفولانزا در دوران بارداری بی خطر است اما واکسن ها با ویروس زنده نظير تب زرد یا سل این طور نیست. واکسن های زنده حاوی مقدار کمی از ویروس ضعیف شده است و واکسن های مرده به خاطر اینکه ویروس های بیماری زای آنها غیرفعال است بی خطر محسوب می شود. اگر خطر در مورد بیماری و هم واکسیناسیون زیاد باشد، پزشک توصیه خواهد کرد از سفر منصرف شوید.
- نسخه ای از پرونده بارداری خود را همراه داشته باشید/ این پرونده شامل اطلاعاتی درباره زمان زایمان، گروه خونی، فشار خون و نتایج آزمایشات است. زیرا اگر لازم باشد در یک شهر دیگر وارد اتاق اورژانس شوید، اگر پرونده تان همراهتان باشد دیگر نیازی به تماس های تلفنی نیست، آزمایش خون و سونوگرافی بیشتر نیست. پرونده می تواند این اطمینان را ایجاد کند که زودتر در تحت مراقبت قرار خواهید گرفت.
- بیمه سلامت خود را بررسی کنید/ اطمینان یابید که بیمه شما در صورت نیاز به مراقب اضطراری حین سفر هزینه ها را پوشش می دهد. بسیاری از شرکتهای بیمه هزینه های اضطراری در داخل کشور را پوشش می دهند اما در مورد خارج از کشور این گونه نیست. اما بعضی شرکت ها به شما اجازه می دهند در صورت تمایل به سفر خارج از کشور بیمه های مسافرتی تکمیلی خریداری کنید.
- یک پزشک جایگزین پیدا کنید/ فکر خوبی است که پیش از انجام سفر یک پزشک را در مقصد خود در صورت نیاز به انجام زایمان پیدا کنید. خوب است نام و شماره یک پزشک دیگر را در صورت بروز مشکل همراه داشته باشید.
- قهرمان بازی درنیاورید/ فرودگاهها بزرگ اند و هنگام بارداری اغلب خسته و بی حال هستید برای همین اصلا از درخواست صندلی چرخدار خجالت نکشید. وزن کیف تان را بررسی کنید و ببینید می توانید بدون کمک آنها را بلند کنید یا خیر.
- کمربند خود را ببندید/ هم در اتومبیل و هم در هواپیما (اگر کمربند از روی شکم شما رد نمی شود از مهماندار بخواهید تا آن را بلندتر بکند) کمربند خود را ببندید. اگر در اتومبیل تصادف کردید حتما به اورژانس بروید. حتی اگر خراش یا زخمی برنداشته اید و اگر محکم تکان خورده اید، بهتر است مورد آزمایش قرار بگیرید چراکه ممکن است در معرض خطر زایمان زودرس قرار داشته باشید.
- حرکت کنید/ با آن همه آبی که می نوشید بدون شک بیشتر به توالت نیاز پیدا خواهید کرد. اگر با اتومبیل سفر می کنید در توقفگاه ها پاهایتان را بکشید. اگر با هواپیما یا قطار سفر می کنید در راهروها راه بروید. رفتن متناوب به توالت نه تنها از عفونت مجاری ادرار و مثانه جلوگیری می کند (که می تواند به زایمان زودرس منجر شود)، بلکه حرکت کردن در هر ساعت به پیشگیری از ایجاد لخته در پاهایتان هم یاری می رساند. لخته اگر به ریه برسد می تواند باعث آمبولی مرگبار ریوی شود. دکتر ویلکاکس گردن رحم را می گوید: «هورمون های بارداری باعث می شود خون شما راحت تر لخته شود و وقتی زیاد بنشینید خون در پاهایتان بیشتر جمع می شود»
6 نشانه که می گوید نباید سفر کنید
با اینکه مشکلات زیر در هنگام بارداری نادر است، اگر هر کدام را تجربه کردید، برنامه سفر خود را لغو و بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.
- خونریزی: این می تواند نشان دهنده سقط جنین، زایمان زودرس یا جفت سرراهی باشد. خونریزی زیاد ممکن است نیازمند انتقال خون باشد و برای شما و جنین خطرناک است.
- دل درد: دل پیچه ای که با دراز کشیدن رفع نشود می تواند نشانه سقط جنین یا زایمان زودرس باشد. درد شدید همراه با خونریزی می تواند نشانه آن باشد که جفت از رحم جدا شده است.
- تورم: تورم شدید در بازوها، دستها، رانها و پاها یا اطراف چشم می تواند به معنی ابتلا به پره اکلامپسی باشد. یک عارضه بالقوه مرگبار برای شما و جنین. از آن جا که تا زمان بدنیا آمدن نوزاد وخیم تر می شود، پزشک باید شما را مدام تحت نظر داشته باشد.
- سردرد: دردی که با استراحت و چند مسکن رفع نمی شود می تواند نشان دهنده افزایش ناگهانی فشار خون باشد که نشانه دیگر پره اکلامپسی است.
- تغییر در بینایی: تاربینی، فلاش نور یا جرقه می تواند نشان دهنده تورم در اطراف عصب بینایی باشد که نشانه دیگری از پره اکلامپسی است.
- تغيير در حرکت جنین: هرگونه تغییر عمده در حرکت جنین می تواند نشانه آن باشد که جنین در ناراحتی است و نیازمند مراقبت فوری پزشکی می باشد.
منبع: نی نی +
تولد از دیدگاه یک نوزاد
زمین خوردن زن باردار
فواید تُرب سیاه در دوران بارداری
خوردن میگو در دوران بارداری
نکاتی برای همراهان اتاق زایمان
پروژسترون و زایمان زودرس
8 دلیل برای استراحت مطلق در دوره بارداری
چگونه در طول بارداری خود را به پیاده روی عادت بدهیم؟
نکاتی در مورد پیاده روی بی خطر و ایمن در طول بارداری
میزان مناسب پیاده روی در طول بارداری چقدر است؟
آیا در دوره قاعدگی می توان باردار شد؟